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Yoga für Schwangere
- Der Onlinekurs -
Übe flexibel und zeitunabhängig mit mir Yoga während deiner Schwangerschaft
Was dich erwartet
Du bekommst 5 Videos á 45 Minuten die du innerhalb von
12 Wochen zeitlich flexibel in deinen Alltag integrieren kannst.
Du entscheidest das Startdatum und kannst sooft du willst, mit mir auf die Matte kommen.
Dieser Onlinekurs kombiniert Yoga Flows mit Pränatal YinYoga und hält dich während der Schwangerschaftsmonate aktiv und fit.
Atem- und Visualisierungsübungen helfen dir bei der Kontaktaufnahme zu deinem Baby und können dir zu einer leichteren Geburt verhelfen.
Yoga-Anfänger bis hin zur Mittelstufe finden hier ihr geeignetes Level.
Was dir das bringt
Durch das Üben fließender Sequenzen, bleibt dein Körper beweglich, stark und aktiv. Perfekt gegen die klassischen Verspannungen, die ein dicker Bauch oft mit sich bringt.
Diese kleine Auszeit tut dir richtig gut und kann zudem dafür sorgen, dass Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Muskelkrämpfe erst gar nicht auftreten oder sich nachhaltig verbessern.
Wann damit beginnen
Falls du schon Yogaerfahrung hast, kannst du gerne im ersten Trimester deiner Schwangerschaft weiter Yoga üben.
Falls du noch keine regelmäßige Yogapraxis hast, empfehle ich, das 1. Trimester abzuwarten und erst in der 13. SSW mit Schwangerschaftsyoga zu starten. Der Grund dafür ist, dass das 1. Trimester die vulnerabelste Zeit der Schwangerschaft ist und dein Körper durch die Veränderungen gerade sehr gefordert wird.
Es spricht nichts dagegen, bis zum Tag der Geburt Yoga zu üben! So bleibst du beweglich und fit bis es losgeht.
Dieser Kurs ist nicht geeignet wenn dein Arzt dir mitteilt, dass du deinen Körper schonen sollst oder keinen Sport ausüben darfst. Kontraindikationen, die gegen Sport in der Schwangerschaft sprechen, gibt es leider einige. Darunter fallen z.B. eine Plazenta Praevia oder ein vorzeitig verkürzter Gebärmutterhals.
Solltest du Fragen haben, kannst du dich jederzeit an mich wenden.
Um die Videos zu bekommen, kannst du dich direkt über das Anmeldeformular bei mir melden!
